Mindfulness y meditación para principiantes: Transforma tu estrés diario en paz interior en esta clase en vivo, práctica y acogedora. Perfecta para principiantes absolutos, esta sesión presenta técnicas prácticas de atención plena, ejercicios de respiración sencillos y una meditación guiada para calmar una mente inquieta. No se requiere experiencia previa ni equipo especial: solo ven tal como eres, busca un asiento cómodo y mantén la mente abierta. Sal de la clase sintiéndote centrado, relajado y equipado con herramientas que podrás usar todos los días.

con MARIO

Mindfulness y meditación para principiantes

Deja de pensar demasiado y empieza a respirar: tu viaje hacia la calma diaria empieza aquí

¿Te sientes constantemente abrumado por una mente acelerada, una agenda apretada o el estrés diario? ¿Quieres meditar pero no sabes por dónde empezar, o sientes que "no puedes parar tus pensamientos"? No estás solo, y esta clase fue creada específicamente para ti.

Resumen del curso

Horario de clase:

6 horas de aprendizaje!

Idioma de la clase:
Inglés

Disponible:

👍

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Te damos la bienvenida a Mindfulness y meditación para principiantes, una experiencia en vivo e interactiva diseñada para hacer que la meditación sea accesible, práctica y profundamente reparadora. No necesitas sentarte con las piernas cruzadas durante horas ni dejar la mente completamente en blanco; la meditación es simplemente la práctica de regresar al momento presente.

Lo que aprenderás y experimentarás:

Técnicas fundamentales de respiración: ejercicios sencillos para reducir la ansiedad al instante.

Escáner corporal guiado y meditación: guía paso a paso para liberar la tensión física.

Gestión mental: cómo manejar las distracciones y los pensamientos persistentes sin juzgarte.

Integración diaria: consejos prácticos para llevar la atención plena a tu trabajo, tus relaciones y tu rutina diaria.

A diferencia de los videos pregrabados, este formato en vivo nos permite crear juntos un espacio de apoyo. Te guiaré paso a paso, adaptaré el ritmo a las necesidades del grupo y me aseguraré de que te sientas cómodo durante toda la práctica. Ya sea que quieras mejorar tu enfoque, reducir el estrés o dormir mejor, esta clase te ofrece el punto de partida ideal. ¡Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y meditemos juntos!

Conoce a tu instructor, Mario:

¡Hola! Soy un practicante dedicado del mindfulness que ayuda a principiantes a construir un hábito de meditación transformador y sostenible. Tras descubrir de primera mano lo reveladores que son los ejercicios de respiración sencillos y la meditación guiada para gestionar el estrés diario, me propuse la misión de hacer que la atención plena sea accesible para todos. Mi enfoque de enseñanza es amable, práctico y completamente libre de tecnicismos. Me centro en técnicas del mundo real que se adaptan fácilmente a una agenda ocupada, ayudándote a cultivar la calma, la concentración y la resiliencia emocional paso a paso.

Conoce a tu profesor

Horarios de reunión

Domingo, 6 sept
13:00 - 13:45
Domingo, 13 sept
13:00 - 13:45
Domingo, 20 sept
13:00 - 13:45
Domingo, 27 sept
13:00 - 13:45
Domingo, 4 oct
13:00 - 13:45
Domingo, 11 oct
13:00 - 13:45
Domingo, 18 oct
13:00 - 13:45
Domingo, 25 oct
14:00 - 14:45

Las horas se han proporcionado para la zona horaria de su navegador: UTC

Lo que necesitas

Conexión a Internet estable
Teléfono o PC con capacidades de videoconferencia
A quiet space with minimal distractions
A comfortable chair or cushion to sit on

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6 participantes máximos

Primera sesión después del 6 sept

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