A partir de mi experiencia en la atención de la salud conductual y de años enseñando Shaolin Kung Fu y Tai Chi, exploraremos cómo los hábitos físicos, los hábitos mentales y la autocompasión trabajan juntos para respaldar un bienestar sostenible. Examinaremos patrones comunes como la autocrítica, la rumiación y el pensamiento de todo o nada, no para juzgarlos, sino para comprenderlos mejor y practicar alternativas más flexibles.
La mayoría de nosotros ya sabemos lo que "se supone" que debemos hacer para estar más sanos. Sabemos que deberíamos hacer más ejercicio, dormir mejor, comer bien, controlar el estrés y dejar de ser tan duros con nosotros mismos. Sin embargo, a pesar de tener más información que nunca, muchos todavía luchamos por construir hábitos duraderos. ¿Por qué?
Esta clase explora la idea de que el bienestar no es algo que alcanzamos mediante la perfección, sino algo que practicamos. Juntos, examinaremos no solo nuestros hábitos físicos, sino también los hábitos mentales que moldean silenciosamente nuestra vida cotidiana. Hábitos como el perfeccionismo, la rumiación, la autocrítica severa y la creencia de que un solo contratiempo significa que hemos fracasado. En lugar de tratar estos patrones como defectos personales, los exploraremos con curiosidad y aprenderemos formas prácticas de responder de manera diferente.
Aprovechando mi experiencia como profesional de la salud conductual e instructor de Shaolin Kung Fu y Tai Chi, este curso combina la comprensión moderna del cambio de comportamiento con las lecciones que he aprendido a lo largo de años enseñando movimiento, atención plena y práctica sostenible. Aunque se inspira en la filosofía oriental, esto no es una conferencia filosófica. En su lugar, nos centraremos en habilidades prácticas que los participantes pueden empezar a aplicar inmediatamente en su vida diaria.
Este será un taller altamente interactivo estructurado en torno a la discusión, la reflexión guiada, ejercicios de movimiento simples y actividades prácticas de construcción de hábitos. Juntos exploraremos por qué los consejos tradicionales de bienestar a menudo fallan, cómo construir rutinas que se adapten a nuestras vidas individuales y por qué aprender a "empezar de nuevo" puede ser una de las habilidades de bienestar más importantes que podemos desarrollar.
Los participantes saldrán de la clase con algo más que motivación. Se irán con una práctica de bienestar personalizada, una comprensión más profunda de los hábitos mentales que respaldan el bienestar a largo plazo y estrategias prácticas para responder a los contratiempos con flexibilidad en lugar de juzgarse a sí mismos.
A lo largo de mis catorce años trabajando en la atención de la salud conductual, descubrí que el crecimiento duradero rara vez provenía de esforzarse más. Provenía de ayudar a las personas a comprenderse mejor a sí mismas y de crear entornos donde el cambio se sintiera posible. La enseñanza de Shaolin Kung Fu y Tai Chi reforzó la misma lección: la maestría no se construye a través de la perfección, se construye a través de la práctica constante y la voluntad de regresar después de cada contratiempo. Mi objetivo es crear una experiencia de aprendizaje donde los participantes se sientan apoyados, desafiados y empoderados para construir una versión del bienestar que sea sostenible, personal y compasiva.
