De que trata esta clase:

• Aumentar la flexibilidad y la movilidad articular

• Fortalecer el core y la parte superior del cuerpo

• Mejorar el equilibrio y la estabilidad

• Reducir la rigidez y las molestias en rodillas, caderas y espalda

• Mejorar la postura y los niveles de energia

• Experimentar claridad mental y relajacion mediante la respiracion consciente

Lo que aprenderan los estudiantes:

• Posturas de yoga en silla seguras y faciles de seguir que fortalecen los musculos y mejoran la flexibilidad

• Ejercicios de fuerza suaves, adaptados especificamente al cuerpo 40+

• Tecnicas de respiracion adecuadas para aumentar la energia y calmar la mente

• Herramientas practicas para integrar movimiento en la vida diaria y prevenir lesiones

• Sentirte seguro/a al moverte, estirar y fortalecer sin miedo a forzar el cuerpo

Por que soy la instructora ideal:

Como se llevara a cabo la clase:

• Las clases son completamente online, asi que puedes unirte desde cualquier parte del mundo.

• Necesitaras una silla resistente y ropa comoda.

• Cada sesion comenzara con calentamientos suaves, seguidos de secuencias de yoga en silla, ejercicios de fuerza y estiramientos conscientes.

• Terminamos con un enfriamiento relajante y una breve meditacion.

• Las clases son aptas para principiantes y todos los niveles. Siempre se ofrecen modificaciones segun necesidades individuales.