Como coach de vida, lidero con empatía. Este es un espacio libre de juicios donde todos son respetados, apoyados y empoderados. Creé esta clase porque los límites saludables son una de las habilidades más poderosas que puedes desarrollar: definen qué tan lejos llegas en la vida, cómo proteges tu energía y cómo te mantienes conectado contigo mismo sin agotarte.
Horario de clase:
3 horas de aprendizaje!
Idioma de la clase:
Inglés
Adultos que luchan por llevar un estilo de vida saludable en cuanto al establecimiento de límites:
Complacencia excesiva (People-pleasing)
Culpa al decir que no
Explicar demasiado
Agotamiento por carga emocional
Cámaras recomendadas
Salas de grupos pequeños
Chat + encuestas
Coaching y retroalimentación en tiempo real
Práctica > reflexión > refinamiento
Al final de la clase, los estudiantes:
Identificarán sus puntos ciegos personales en los límites
Practicarán establecer al menos 2 límites reales en voz alta
Aprenderán un marco repetible para la comunicación de límites
Recibirán comentarios en vivo sobre tono, claridad y confianza
Se irán con guiones de límites personalizados que ayudaron a crear
1. Calentamiento: Realidad de los límites (10 min)
Actividad: Encuesta en vivo + Chat
Preguntas como: "¿Qué es lo más difícil para ti?"
Decir que no
Manejar la resistencia
Saber lo que quieres
Culpa posterior
Propósito: Crea seguridad, normaliza la lucha y establece el tono para una conexión honesta.
2. Intercambio de historias en grupos pequeños (15 min)
Actividad: Salas de grupos (3–4 personas)
Propuesta: "Comparte una situación en la que quisiste poner un límite pero no lo hiciste. ¿Qué te detuvo?"
Reglas:
No dar consejos
Solo escucha + validación
Rol del instructor: Entrar en las salas, observar patrones y sostener el espacio con empatía.
3. Laboratorio de límites en vivo (30 min)
El corazón de la clase.
Actividad: Rotación de juegos de rol
Cada grupo recibe un escenario real:
Un jefe pidiendo horas extras no pagadas
Un familiar sobrepasando los límites
Un amigo que descarga emocionalmente sus problemas
Un rol en una iglesia o comunidad con límites poco claros
a. Un estudiante se interpreta a sí mismo
b. Otro interpreta a la otra persona
c. Uno observa el tono + claridad
Rotar roles.
Feedback de coaching en vivo:
"Intenta usar menos palabras".
"Ese límite tiene una disculpa incluida; eliminémosla".
"Dilo de nuevo, más lento, sin explicar".
Aquí es donde se construye la confianza.
4. Debrief grupal y refinamiento de habilidades (15 min)
Actividad: Discusión abierta + reflexión en el chat
Preguntas:
¿Qué fue lo más difícil de decir?
¿Dónde apareció la culpa?
¿Qué funcionó mejor de lo esperado?
Marco de trabajo (introducido a través de la práctica):
Claro + Amable + Completo
Sin justificación. Sin defensa. Sin exceso de cuidado.
Los estudiantes refinan su lenguaje en vivo.
5. Ciclo de retroalimentación personalizada (10 min)
Actividad: Coaching rápido
Voluntarios comparten un límite en voz alta.
La retroalimentación incluye:
Una afirmación
Un refinamiento específico
6. Integración y práctica para casa (10 min)
Actividad: Compromiso en el chat
Propuesta: "¿Cuál es el LÍMITE que practicarás esta semana?"
Los estudiantes comparten. La incomodidad se normaliza. Se afirma la valentía.
Empatía primero, siempre
Sin vergüenza, sin juicios
Esfuerzo sobre perfección
Redirección amable
Modelar límites saludables en tiempo real
Es experiencial, no teórica
Los estudiantes practican la vida real, no hipótesis
Se van con memoria muscular, no solo notas
Te posiciona como una guía que empodera, no como una conferencista
