Le stress chronique est omniprésent dans notre société. Une façon de lutter contre le stress est d’intégrer des stratégies de pleine conscience dans votre vie quotidienne. Pratiquer la pleine conscience vous aidera à réduire les facteurs de stress dans votre vie et à exploiter votre capacité à répondre à vos pensées et émotions de manière positive. De ma propre pratique personnelle, je sais que la pleine conscience est un outil puissant pour le bien-être. Elle m’a appris à gérer des situations et des personnes difficiles et a amélioré mon humeur ainsi que ma santé physique grâce à des exercices de respiration contrôlée. Si vous faites face à des défis physiques ou émotionnels, les stratégies basées sur la pleine conscience peuvent aider à soulager l’anxiété, améliorer votre humeur et renforcer votre bien-être psychologique.
Résumé du cours
Horaire du cours:
6 heures d'apprentissage !
Langue d’instruction:
Anglais
Disponible :
👍
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Le soin de soi en pleine conscience vous aidera à développer un état d'esprit de croissance positive qui vous poussera à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés et à les rendre plus accessibles. Il vous aidera à rester motivé et engagé dans une pratique corps-esprit grâce à des affirmations quotidiennes, de la gratitude, de l'autocompassion et des autoévaluations saines. Vous apprendrez également comment les rituels, la pleine conscience et les stratégies et compétences d'adaptation peuvent renforcer la croyance en votre efficacité personnelle. Ce cours vise à apporter des changements dans votre vie pour adopter une vie en pleine conscience et vous aider à progresser vers la réalisation de vos objectifs. Il est axé à la fois sur des stratégies et des pratiques. Ce cours sera un espace sûr pour parler de vos défis et partager (si vous le souhaitez) vos objectifs de soin de soi en pleine conscience. Il est ouvert à tous. (1 heure deux fois par semaine.)
Rencontrez votre instructeur, Dr Donald Matthews
Donald D. Matthews, Psy.D., est psychologue académique, coach cognitif certifié et praticien en pleine conscience, avec une décennie d’expérience dans l’animation d’ateliers et le coaching d’étudiants et d’enseignants sur les stratégies de pensée métacognitive, l’apprentissage socio-émotionnel et l’autorégulation par la pleine conscience. Il est le fondateur du Mindful Breathing Institute et affilié professionnel à l’American Psychological Association (Division 15) Psychologie Éducative ainsi qu’à l’International Society of Coaching Psychology.
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Heures de réunion
Mardi, 4 nov. 00:00 - 01:00
Jeudi, 6 nov. 00:00 - 01:00
Mardi, 11 nov. 00:00 - 01:00
Jeudi, 13 nov. 00:00 - 01:00
Mardi, 18 nov. 00:00 - 01:00
Jeudi, 20 nov. 00:00 - 01:00
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