Méditation et pleine conscience pour débutants: Transformez votre stress quotidien en paix intérieure grâce à ce cours en direct, pratique et chaleureux. Idéale pour les grands débutants, cette séance vous initie à des techniques de pleine conscience faciles à appliquer, des exercices de respiration simples et une méditation guidée pour apaiser un esprit agité. Aucune expérience ni équipement particulier ne sont requis : venez comme vous êtes, installez-vous confortablement et gardez l'esprit ouvert. Repartez apaisé, détendu et armé d'outils à utiliser au quotidien.

avec MARIO

Méditation et pleine conscience pour débutants

Cessez de cogiter, commencez à respirer : votre chemin vers le calme quotidien commence ici

Vous sentez-vous constamment dépassé par des pensées incessantes, un emploi du temps chargé ou le stress du quotidien ? Vous souhaitez méditer mais vous ne savez pas par où commencer — ou vous avez l'impression de « ne pas pouvoir arrêter de penser » ? Vous n'êtes pas seul, et ce cours a été créé spécialement pour vous.

Résumé du cours

Horaire du cours:

6 heures d'apprentissage !

Langue d’instruction:
Anglais

Disponible :

👍

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Bienvenue dans Méditation et pleine conscience pour débutants, une expérience interactive en direct conçue pour rendre la méditation accessible, pratique et profondément régénérante. Il n'est pas nécessaire de s'asseoir en taileur pendant des heures ni de faire le vide absolu dans son esprit ; la méditation est simplement l'apprentissage du retour au moment présent.

Ce que vous allez apprendre et expérimenter :

Techniques fondamentales de respiration : des exercices simples pour apaiser l'anxiété instantanément.

Balayage corporel (Body Scan) et méditation guidée : un accompagnement pas à pas pour libérer les tensions physiques.

Gestion du mental : comment accueillir les distractions et les pensées parasites sans jugement.

Intégration au quotidien : des conseils pratiques pour intégrer la pleine conscience dans votre travail, vos relations et vos routines.

Contrairement aux vidéos préenregistrées, ce format en direct nous permet de créer ensemble un espace bienveillant. Je vous guiderai étape par étape, j'adapterai le rythme aux besoins du groupe et je m'assurerai que vous vous sentiez à l'aise tout au long de la pratique. Que vous souhaitiez améliorer votre concentration, réduire votre stress ou mieux dormir, ce cours est le point de départ idéal. Trouvez un endroit calme, installez-vous confortablement et méditons ensemble !

Faites connaissance avec votre professeur, Mario :

Bonjour ! Je suis un passionné de pleine conscience qui accompagne les débutants dans la mise en place d'une routine de méditation apaisante et durable. Après avoir constaté par moi-même à quel point les exercices de respiration simples et la méditation guidée sont transformateurs pour gérer le stress quotidien, je me suis donné pour mission de rendre la pleine conscience accessible à tous. Ma pédagogie est douce, pratique et dénuée de tout jargon. Je me concentre sur des techniques concrètes qui s'intègrent facilement dans un emploi du temps chargé, pour vous aider à cultiver le calme, la concentration et la résilience émotionnelle pas à pas.

Rencontrez votre enseignant

Heures de réunion

Dimanche, 6 sept.
13:00 - 13:45
Dimanche, 13 sept.
13:00 - 13:45
Dimanche, 20 sept.
13:00 - 13:45
Dimanche, 27 sept.
13:00 - 13:45
Dimanche, 4 oct.
13:00 - 13:45
Dimanche, 11 oct.
13:00 - 13:45
Dimanche, 18 oct.
13:00 - 13:45
Dimanche, 25 oct.
14:00 - 14:45

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Ce dont vous avez besoin

Connexion Internet stable
Téléphone ou PC avec des capacités de visioconférence
A quiet space with minimal distractions
A comfortable chair or cushion to sit on

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$117.00

Dépêchez-vous!

6 participants maximum

Première session après le 6 sept.

Conseil : Demandez à votre employeur de payer !

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MARIO vous souhaite la bienvenue !

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