Se qualifier pour le marathon de Boston en tant qu'athlète master n'est nicht une question d'entraînement plus intensif, mais d'entraînement plus intelligent. Dans ce cours, vous apprendrez les principes fondamentaux de la préparation, notamment le développement de l'endurance, le travail de la vitesse, la structuration du volume kilométrique hebdomadaire et l'art du tapering (période d'affûtage) avant le jour de la course. Nous aborderons la définition d'objectifs réalistes, les choix d'allure et la construction d'un plan d'entraînement adapté à votre quotidien.
Résumé du cours
Horaire du cours:
8 heures d'apprentissage !
Langue d’instruction:
Anglais
Disponible :
👍
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La réussite d'un coureur master repose sur bien d'autres critères que l'accumulation de grosses semaines de course. Nous étudierons la récupération, l'importance du sommeil et de la nutrition, les stratégies d'hydratation, ainsi que le renforcement musculaire pour optimiser les performances et prévenir les blessures. Nous verrons comment gérer les pépins physiques courants avant qu'ils ne se transforment en arrêts prolongés. Nous parlerons également de la flexibilité nécessaire face à nos horaires de travail, nos impératifs familiaux, la météo, les déplacements et tous les aléas indissociables d'une préparation marathon, afin que vous restiez en bonne santé et régulier du premier jour jusqu'à la ligne d'arrivée.
En tant que passionné de course à pied depuis toujours et compétiteur aguerri — avec 18 marathons de Boston à mon actif et plus de 60 marathons au total — j'ai passé des décennies à décoder ce qui fonctionne et ce qui échoue, tout en adaptant constamment ma routine pour rester performant et préserver ma santé. Mon but est de vous transmettre les clés pratiques, les méthodes et l'état d'esprit que j'ai forgés au fil des années pour que vous puissiez vous entraîner sereinement, éviter les erreurs classiques et maximiser vos chances de vous qualifier pour Boston afin de boucler le marathon le plus emblématique de la planète !
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