Egészséges határok: Gyakorlat, nem elmélet: Hagyd abba a megfelelést és védd az energiád. Online workshop élő coachinggal, szerepjátékokkal és forgatókönyvekkel.

val Margo

Egészséges határok: Gyakorlat, nem elmélet

Miért hoztam létre ezt az órát:

Life coachként az empátia vezérel. Ez egy ítélkezésmentes tér, ahol mindenkit tisztelünk, támogatunk és megerősítünk. Azért hoztam létre ezt a kurzust, mert az egészséges határok kijelölése az egyik legfontosabb képesség: ez határozza meg, meddig jutsz az életben, hogyan véded az energiáidat, és hogyan maradsz hű önmagadhoz a kiégés veszélye nélkül.

Termékinformáció

Osztály idő:

3 óra tanulás!

Osztály nyelve:
Angol

Elérhető:

👍

Share this page:

Kinek szól:

Felnőtteknek, akiknek nehézséget okoz az egészséges határok fenntartása: Megfelelési kényszer (People-pleasing) Bűntudat a „nem” mondásakor Túlságos magyarázkodás Érzelmi munka miatti kiégés

Óra formátuma (60+ perc – Előadások nélkül)

Kamerahasználat javasolt Külön szobák (breakout rooms) Chat + szavazások Valós idejű coaching és visszajelzés Gyakorlat > reflexió > finomítás

Tanulási eredmények (Világos + Kézzelfogható)

Az óra végére a diákok: Felismerik saját határszabályozási vakfoltjaikat Gyakorolják legalább 2 valódi határ kijelölését hangosan Megtanulnak egy ismételhető keretrendszert a határkommunikációhoz Élő visszajelzést kapnak a hangszínükről, világosságukról és magabiztosságukról Saját maguk által készített határszabályozási forgatókönyvekkel távoznak

Az óra menete és tevékenységek

1. Bemelegítés: Határ-valóságellenőrzés (10 perc) Tevékenység: Élő szavazás + Chat Kérdések, mint: „Melyik a legnehezebb neked?” Nem-et mondani A visszautasítás kezelése Tudni, mit akarsz Utólagos bűntudat Cél: Biztonságot teremt, normalizálja a küzdelmet, és megadja az őszinte kapcsolódás alaphangját. 2. Kiscsoportos történetmegosztás (15 perc) Tevékenység: Külön szobák (3–4 fő) Téma: „Ossz meg egy helyzetet, amikor határt akartál szabni, de nem tetted. Mi tartott vissza?” Szabályok: Nincs tanácsadás Csak figyelmes hallgatás + megerősítés Oktató szerepe: Benéz a szobákba, megfigyeli a mintákat, és empátiával tartja a teret. 3. Élő „Határ-labor” (30 perc) Ez az óra szíve. Tevékenység: Szerepjáték rotációk Minden csoport kap egy valós szituációt: A főnök kifizetetlen túlórát kér Egy családtag túlterjeszkedik a határaidon Egy barát rád zúdítja az összes érzelmi terhét Egy egyházi vagy alapítványi szerep tisztázatlan korlátokkal

Folyamat:

Egy diák játssza saját magát

Egy diák a másik személyt

Egy diák figyeli a hangszínt és a világosságot

Csere. Élő coaching visszajelzés: „Próbáld kevesebb szóval.” „Ebben a mondatban benne van egy bocsánatkérés – hagyjuk el.” „Mondd újra, lassabban, magyarázkodás nélkül.” Itt épül fel a magabiztosság. 4. Csoportos megbeszélés és finomítás (15 perc) Tevékenység: Nyílt vita + chat reflexió Kérdések: Mi volt a legnehezebb kimondani? Hol jelent meg a bűntudat? Mi működött jobban a vártnál? Keretrendszer (gyakorlaton keresztül bevezetve): Világos + Kedves + Teljes Nincs indoklás. Nincs védekezés. Nincs túlgondoskodás. A diákok élőben finomítják a szóhasználatukat. 5. Személyre szabott visszajelzés (10 perc) Tevékenység: Gyors coaching Önkéntesek hangosan megosztanak egy határkijelölést. Visszajelzés tartalma: Egy megerősítés Egy konkrét finomítás 6. Integráció és otthoni gyakorlás (10 perc) Tevékenység: Elköteleződés a chaten Kérdés: „Mi az az EGY határ, amit ezen a héten gyakorolni fogsz?” A diákok megosztják. A kényelmetlenség normalizálódik. A bátorság megerősítést nyer.

Hogyan tartjuk a teret:

Empátia mindenekelőtt Nincs szégyen, nincs ítélkezés Erőfeszítés a tökéletesség felett Gyengéd irányítás Egészséges határok modellezése valós időben

Miért működik ez az óra:

Tapasztalati, nem elméleti A diákok a való életet gyakorolják, nem hipotéziseket „Izommemóriával” távoznak, nem csak jegyzetekkel Olyan vezetőként mutat be téged, aki megerősít, nem pedig előadóként

Ismerd meg a tanárodat

Találkozási idők

Szerda, ápr. 15.
0:00 - 1:30
Péntek, ápr. 17.
18:00 - 19:30

Az időpontok a böngésző időzónájához vannak megadva: UTC

Mi szükséges hozzá

Stabil internetkapcsolat
Telefon vagy PC videokonferencia képességekkel

Vélemények

Még nincs vélemény

Iratkozzon fel, és legyen Ön az első, aki véleményt ír!

$49.00

Siess!

6 résztvevők max

Első ülés ápr. 15.

Tipp: Kérje meg munkáltatóját, hogy fizessen!

[email protected]

Margo üdvözöl!

Egyéb órák, amelyek érdekelhetnek

Gyengéd meditáció harmóniában

Meditálj élőben online vezetett gyakorlatokkal, amelyek tisztánlátást, könnyedséget és belső békét építenek. Minden szintnek megfelelő, előzetes tapasztalat nélkül.

Tanulj meg gitározni szórakoztató órákkal!

Élő online gitáróra zeneiséggel, elmélettel és technikával. Személyre szabott órák heti fejlődéshez – napi 4 óra gyakorlás nélkül!

Mesteri digitális marketing: Növekedési tippek

Sajátítsd el az online hirdetést, ragadd meg a közönséged figyelmét, és érj el eredményeket bevált stratégiákkal kiemelkedő kampányokhoz!