Tudatos jelenlét és meditáció kezdőknek: Alakítsd át a mindennapi stresszt belső békévé ezen a barátságos, Gyakorlatias élő órán! A kifejezetten kezdőknek tervezett foglalkozás gyakorlatias mindfulness technikákat, könnyed légzőgyakorlatokat és egy vezetett meditációt mutat be a zaklatott elme lecsendesítésére. Előképzettségre vagy különleges felszerelésre nincs szükség – csak hozd magaddal önmagad, egy kényelmes ülőhelyet és egy nyitott elmét. Távozz kiegyensúlyozottan, ellazultan és olyan eszközökkel felvértezve, amelyeket minden nap használhatsz.

val MARIO

Tudatos jelenlét és meditáció kezdőknek

Hagyd abba a túlgyakran való gondolkodást, kezdj el lélegezni: A mindennapi nyugalomhoz vezető utad itt kezdődik

Úgy érzed, hogy folyamatosan túlterhelnek a száguldó gondolatok, a zsúfolt napirend vagy a mindennapi stressz? Szeretnél meditálni, de nem tudod, hol kezdd – vagy úgy érzed, „nem tudod leállítani a gondolataidat”? Nem vagy egyedül, és ezt az órát kifejezetten neked hoztuk létre.

Termékinformáció

Osztály idő:

6 óra tanulás!

Osztály nyelve:
Angol

Elérhető:

👍

Share this page:

Üdvözlünk a Tudatos jelenlét és meditáció kezdőknek kurzuson! Ez egy élő, interaktív élmény, amelynek célja, hogy a meditációt elérhetővé, gyakorlatiassá és mélyen feltöltővé tegye. Nem kell órákig törökülésben ülnöd, sem teljesen kiürítened az elmédet; a meditáció csupán a jelen pillanathoz való visszatérés gyakorlása.

Amit tanulni és tapasztalni fogsz:

Alapvető légzéstechnikák: Egyszerű légzésmunka a szorongás azonnali csökkentésére.

Vezetett testpásztázás (Body Scan) és meditáció: Lépésről lépésre történő útmutatás a testi feszültség elengedéséhez.

Gondolatkezelés: Hogyan kezeld a figyelemelterelő tényezőket és a makacs gondolatokat ítélkezés nélkül.

Mindennapi beépítés: Gyakorlati tippek a tudatos jelenlét beépítésére a munkádba, a kapcsolataidba és a napi rutinodba.

A előre felvett videókkal ellentétben ez az élő formátum lehetővé teszi, hogy közösen hozzunk létre egy támogató közeget. Lépésről lépésre vezetlek majd, a csoport igényeihez igazítom a tempót, és gondoskodom arról, hogy végig kényelmesen érezd magad a gyakorlás során. Akár a fókuszodat szeretnéd fejleszteni, akár a stresszt csökkentenéd, vagy jobb alvásra vágysz, ez az óra biztosítja az ideális kiindulópontot. Keress egy csendes helyet, helyezkedj el kényelmesen, és meditáljunk együtt!

Ismerd meg az oktatódat, Mariót:

Szia! Elkötelezett mindfulness oktató vagyok, aki abban segíti a kezdőket, hogy megalapozott, fenntartható meditációs szokást alakítsanak ki. Miután saját bőrömön tapasztaltam meg, mennyire átformáló hatású az egyszerű légzésmunka és a vezetett meditáció a mindennapi stressz kezelésében, küldetésemmé tettem, hogy a tudatos jelenlétet mindenki számára elérhetővé tegyem. Tanítási megközelítésem gyengéd, gyakorlatias és teljesen szakzsargonmentes. A valós életben használható technikákra összpontosítok, amelyek könnyen beilleszthetők egy sűrű napirendbe is, segítve a nyugalom, a fókusz és az érzelmi ellenállóképesség lépésről lépésre történő kiépítését.

Ismerd meg a tanárodat

Találkozási idők

Vasárnap, szept. 6.
13:00 - 13:45
Vasárnap, szept. 13.
13:00 - 13:45
Vasárnap, szept. 20.
13:00 - 13:45
Vasárnap, szept. 27.
13:00 - 13:45
Vasárnap, okt. 4.
13:00 - 13:45
Vasárnap, okt. 11.
13:00 - 13:45
Vasárnap, okt. 18.
13:00 - 13:45
Vasárnap, okt. 25.
14:00 - 14:45

Az időpontok a böngésző időzónájához vannak megadva: UTC

Mi szükséges hozzá

Stabil internetkapcsolat
Telefon vagy PC videokonferencia képességekkel
A quiet space with minimal distractions
A comfortable chair or cushion to sit on

Vélemények

Még nincs vélemény

Iratkozzon fel, és legyen Ön az első, aki véleményt ír!

$117.00

Siess!

6 résztvevők max

Első ülés szept. 6.

Tipp: Kérje meg munkáltatóját, hogy fizessen!

[email protected]

MARIO üdvözöl!

Egyéb órák, amelyek érdekelhetnek

Holisztikus mozgásáramlás mindenkinek

Tapasztald meg a mobilitás, a stabilitás és a rugalmasság átalakító erejét ezen a befogadó órán, amelyet minden korosztálynak és edzettségi szintnek ajánlunk. Fedezz fel személyre szabott könnyítéseket a nyakat, vállat, hátat, csípőt és egyéb területeket érintő gyakori panaszokra, hogy újra könnyedén és magabiztosan mozoghass.

Bevezetés az absztrakt művészetbe

Absztrakt művészet kezdőknek: Nevess. Alkoss. Fejezd ki önmagad. Előképzettség nem szükséges! Úgy gondolod, nem tudsz festeni? Tökéletes – ez az óra pontosan neked szól! Csatlakozz Dr. Jayhez egy vidám, pörgős, ítélkezésmentes élményre, ahol nincsenek hibák, csak kreatív lehetőségek. Együtt fröcskölünk, rétegezünk, kísérletezünk és nevetünk, miközben felfedezzük az absztrakt művészet izgalmas világát.

Hit, mentalitás és egészség helyreállítása

Átadom neked azokat az eszközöket és a lépésről lépésre követhető folyamatot, amellyel megváltoztathatod a szemléletmódodat, megerősítheted a Istennel való kapcsolatodat, és kialakíthatod azokat a szokásokat, amelyek segítettek nekem 10 hónap alatt 50 fontot leadni, az elért súlyt végleg megtartani, és kiteljesedni keresztény férfiként.

Gyakorlás, nem tökéletesség

A jólét nem olyasmi, amit elérünk – hanem olyasmi, amit gyakorlunk. Ha valaha is úgy érezted, hogy elakadtál az örökös újrakezdés körforgásában, ez az interaktív óra egy másik megközelítést kínál. Együtt fedezünk fel gyakorlati módszereket a test és az elme egészségesebb szokásainak kialakítására, felváltva a tökéletességet gyakorlással, a bűntudatot kíváncsisággal, a merev rutinokat pedig fenntartható fejlődéssel.

Autentikus és magabiztos identitás

Építsd újra a vezetésed belső alapjait! Ez a 4 hetes, önálló ütemű kurzus segít feltárni a felvett szerepeidet, az eredményekhez kötött önbizalmat stabil belső tekintélyre cserélni, és tisztázni azokat az értékeket, amelyekből vezetsz, hogy nyomás alatt is magabiztos maradj. Egy olyan napi gyakorlattal távozol, amelyet valóban meg is tartasz.