Mindfulness en Meditatie voor Beginners

Stop met overdenken, begin met ademen: Jouw reis naar dagelijkse rust begint hier

Voel je je voortdurend overweldigd door een malend hoofd, een drukke agenda of dagelijkse stress? Wil je graag mediteren maar weet je niet waar je moet beginnen — of heb je het gevoel dat je "je gedachten nicht stop kunt zetten"? Je bent niet alleen, en deze les is speciaal voor jou ontwikkeld.

Les samenvatting

Les tijd:

6 uur leren!

Les gegeven in:
Engels

Beschikbaar:

👍

Share this page:

Welkom bij Mindfulness en Meditatie voor Beginners, een live, interactieve ervaring die is ontworpen om meditatie toegankelijk, praktisch en diep herstellend te maken. Je hoeft niet urenlang in kleermakerszit te zitten of je hoofd helemaal leeg te maken; meditatie is simpelweg het oefenen in het terugkeren naar het huidige moment.

Wat je gaat leren & ervaren:

Fundamentele ademhalingstechnieken: Eenvoudig ademwerk om spanning direct te verminderen.

Geleide bodyscan & meditatie: Stap-voor-stap begeleiding om lichamelijke spanning los te laten.

Omgaan gedachten: Hoe je afleidingen en hardnekkige gedachten kunt hanteren zonder oordeel.

Dagelijkse integratie: Praktische tips om mindfulness mee te nemen naar je werk, relaties en dagelijkse routine.

In tegenstelling tot vooraf opgenomen video's, stelt dit live format ons in staat om samen een ondersteunende omgeving te creëren. Ik begeleid je stap voor stap, pas het tempo aan de behoeften van de groep aan en zorg ervoor dat je je gedurende de hele sessie op je gemak voelt. Of je nu je focus wilt verbeteren, stress wilt verminderen of beter wilt slapen: deze les biedt de ideale startstreep. Zoek een rustig plekje op, ga lekker zitten en laten we samen mediteren!

Maak kennis met je docent, Mario:

Hallo! Ik ben een toegewijde mindfulnesstrainer die beginners helpt bij het opbouwen van een rustgevende, duurzame meditatiegewoonte. Nadat ik zelf aan den lijve ondervond hoe transformerend eenvoudig ademwerk en geleide meditatie zijn voor het omgaan met dagelijkse stress, maakte ik het mijn missie om mindfulness voor iedereen toegankelijk te maken. Mijn benadering van lesgeven is zacht, praktisch en volledig vrij van ingewikkeld vakjargon. Ik richt me op toepasbare technieken die gemakkelijk in een drukke agenda passen, zodat je stap voor stap rust, focus en emotionele veerkracht kunt opbouwen.

Ontmoet je leraar

Tijden van bijeenkomsten

Zondag, 4 okt
13:00 - 13:45
Zondag, 11 okt
13:00 - 13:45
Zondag, 18 okt
13:00 - 13:45
Zondag, 25 okt
13:00 - 13:45
Zondag, 1 nov
13:00 - 13:45
Zondag, 8 nov
13:00 - 13:45
Zondag, 15 nov
13:00 - 13:45
Zondag, 22 nov
14:00 - 14:45

Tijden zijn vermeld voor de tijdzone van je browser: UTC

Wat je nodig hebt

Stabiele internetverbinding
Telefoon of pc met videoconferentiemogelijkheden
A quiet space with minimal distractions
A comfortable chair or cushion to sit on

Recensies

Nog niet beoordeeld

Meld je aan en word de eerste!

$135.00

Haast je!

6 maximale deelnemers

Eerste sessie na de 4 okt

Prijsschema

Tot 3 weken van tevoren	$117.00
3 weken–1 week van tevoren	$129.00
Laatste week	$135.00	nu

Inschrijvingen sluiten op 16 okt (48 uur voordat de les begint)

Tip: Vraag je werkgever om te betalen!

[email protected]

MARIO verwelkomt je!

Andere lessen die je misschien interesseren

Schrijven door emotie: verhalen die raken

Leer hoe je verhalen kunt creëren die lezers niet alleen lezen, maar ook voelen. Verken de verbinding tussen emotie, psychologie, karakter en conflict terwijl je technieken ontwikkelt voor het schrijven van geloofwaardige personages en emotioneel krachtige scènes. Of je nu een nieuw verhaal begint of diepte toevoegt aan een verhaal dat al in ontwikkeling is, je leert hoe je emotie kunt omzetten in meeslepende fictie die bij je lezers blijft hangen.

12-bar blues voor beginnende gitaristen

In deze les leren we de basis van het spelen van blues op gitaar. Deze les is geweldig voor beginnende gitaarleerlingen, omdat we beginnen met eenvoudige open akkoorden en eenvoudige enkele notenmelodieën toevoegen om onmiddellijk het klassieke geluid van de blues te creëren. Deze les is ook goed voor gitaarleerlingen die enkele basisvaardigheden hebben, maar deze willen toepassen in een bluesstijl. Deze les kan worden gevolgd met een elektrische of akoestische gitaar. Alle vaardigheden zijn toepasbaar en speelbaar op beide soorten instrumenten. Begin vandaag nog met het spelen van bluesgitaar.

AI in het echte leven: Een beginnersgids

AI is niet alleen voor tech-experts – en je hoeft geen ingewikkelde technologie te begrijpen om het te gaan gebruiken! In deze beginnersvriendelijke cursus ontdek je hoe AI een praktisch hulpmiddel kan worden voor het dagelijks leven. Leer hoe je betere vragen kunt stellen, nuttigere antwoorden kunt krijgen, ideeën kunt brainstormen, content kunt creëren, onderwerpen kunt onderzoeken, je gedachten kunt organiseren, dagelijkse problemen kunt oplossen en zelfs nieuwe zakelijke of creatieve ideeën kunt verkennen.

Expressieve Poëzie: Ontgrendel je stem

Wat als je je gedachten, gevoelens, herinneringen en dagelijkse ervaringen zou kunnen omzetten in een prachtig kunstwerk door middel van poëzie? In deze interactieve les zullen we creatieve prikkels, zintuiglijke beelden, verhalen vertellen, metaforen en blackout-poëzie gebruiken om je te helpen je stem te vinden en je comfortabel te voelen bij het ontdekken van nieuwe manieren om jezelf uit te drukken. Ervaring met poëzie is niet vereist; kom gewoon klaar om te creëren, te experimenteren en plezier te hebben met creativiteit!

Genade voor het rouwende hart

Genade voor het treurende hart is een medelevende, op geloof gebaseerde cursus die is ontworpen om individuen te helpen navigeren door seizoenen van verlies, verdriet en moeilijke levensovergangen. Door bijbelse aanmoediging, praktische begeleiding en betekenisvolle reflectie zullen deelnemers ontdekken hoe Gods Genade hen kan ontmoeten in hun pijn, Hoop kan herstellen en hen kan helpen vooruit te gaan met hernieuwde Kracht en Doel. Je hoeft je pijn niet te ontkennen, je genezing niet te haasten of alleen te lopen.