Ebben a 4 hetes sorozatban a mindennapi jóllét alapjait érintjük: egyértelmű célkitűzés, egyszerű táplálkozás, kezdőbarát mozgás, valamint praktikus eszközök az alváshoz és a stresszhez. Megtanulod, hogyan tűzz ki reális egészségügyi célokat, hogyan állíts össze kiegyensúlyozott étrendet szigorú diéták nélkül, hogyan tervezz meg egy heti mozgástervet, amely illeszkedik a jelenlegi szintedhez, és hogyan alkalmazz néhány egyszerű stratégiát a levezetéshez, az újratöltődéshez és a napi stressz kezeléséhez. Minden héten egy-két konkrét cselekvési tervvel távozol, így mindig a következő lépésre koncentrálhatsz – nem pedig a tennivalók végtelen listájára.
Ez az óra az útmutatásról és a támogatásról szól. Minden témát közérthetően magyarázok el, majd rövid reflexiókat, csoportos beszélgetéseket és élő tervezést használunk, hogy az ötleteket azonnal alkalmazni tudd a saját életedben. Egyszerű feladatlapokat és sablonokat kapsz, amelyeket a kurzus után is használhatsz, és hétről hétre átbeszéljük a sikereidet és a nehézségeidet. A célom az, hogy támogatva és magabiztosnak érezd magad – nem pedig ítélkezve vagy kényszerítve.
Ideális oktató vagyok ehhez az órához, mert az egészségügyi végzettségemet valós coaching tapasztalattal ötvözöm. Korábbi egészségtanárként és trénerként jártas vagyok az összetett témák lebontásában, a lépésről lépésre kidolgozott tervek készítésében és abban, hogy mindenkit ott segítsek, ahol éppen tart. Évek óta követem a saját fitnesz- és wellness-rutinjaimat, így pontosan tudom, milyen a célokkal, az idővel és a motivációval zsonglőrködni. Türelmet, szerkezetet és bátorítást hozok minden alkalomra, és nagyon fontos számomra, hogy segítsek megtalálni azt, ami neked működik, ahelyett, hogy egy sablonos tervet erőltetnék rád.
Az órák élőben, online zajlanak kiscsoportos formában, hetente egyszer 60 percben, 4 héten keresztül. Mindössze stabil internetkapcsolatra, egy nyugodt helyre és egy füzetre van szükséged; minden mozgásforma kezdőbarát, saját testsúllyal és háztartási eszközökkel végezhető (opcionális javaslatokkal, ha van gumiszalagod vagy más könnyű felszerelésed). Lehetőséged lesz kérdezni, megosztani a tapasztalataidat és valós idejű visszajelzést kapni. A kurzus végére egy egyértelmű, személyre szabott wellness terved lesz, amelyet önállóan is folytathatsz – és meglesz a magabiztosságod is, hogy tudd, hogyan igazítsd azt az életed változásaihoz.
A hallgatóknak csak néhány alapvető dologra lesz szükségük ehhez az órához. Kérjük, készítsen elő egy füzetet vagy naplót és egy tollat az önreflexiókhoz és a tervezéshez, egy palack vizet, valamint egy csendes helyet, ahol kényelmesen részt vehet és mozoghat. A könnyű mozgásos gyakorlatokhoz használhatja saját testsúlyát, egy széket vagy egy üres falfelületet. Ha már rendelkezik egyszerű eszközökkel, például gumiszalaggal, jógamatraccal vagy könnyű kézi súlyzókkal, nyugodtan készítse oda őket, de ezek használata teljesen opcionális.
